こんにちは☺
昨夜からとても冷え込みがきつく、関西でも雪が降っていましたね⛄
年末年始は風邪やウイルスに感染し体調を崩す方が多かったように感じます💦
私は去年のお正月はコロナでダウンしていたので
今年は元気に年を越したいと強く思っていて対策を強化していました！
まずは食事🍚
◎朝パンを食べるのを止⛄
◎夜ご飯は野菜中心🥬
◎タンパク質と鉄分を意識し発酵食品を摂取
◎朝は散歩でしっかり歩く(愛犬と🐕
◎食事後は軽く運動がてらに腰ふり代謝アップ意識
◎脚と腰を冷やさない
◎風邪かな？と思ったらすぐに体をしっかり温める
◎IZM酵素ドリンクとODEKO美容専用ソイプロテインは毎日欠かさなさい
◎少しでも残便を感じたら水分を多めに摂る
◎黒にんにくを毎日食べる
◎プウアボーテのスパッツサポーターとウエストサポーターとおやすみソックスは欠かさない
◎最低月一はリンパマッサージを受けに行く
ここまで意識するのは【睡眠の質を上げる】ため❕❕
睡眠って
腸内環境が乱れていたら
睡眠の質は下がります💦その疲れや不調は次に日にも
また次の日にも蓄積されていきます・・・
ストレスを感じる
むくみが溜まったまま
栄養が足りていない
自律神経が乱れている
イライラする
などを放置せずに
一つずつ整えていきながら自分を大切にし
睡眠の質を上げて
朝スッキリと目覚めてしっかり動く
これ本当に健康に過ごすためには大切なことです🥰
更年期に入り
自分の体と向き合う時間が増えてきました😅←でもこれ大事
皆さんが笑顔で毎日を送れますように私がお手伝いをさせていただきます❤
リラクゼーションサロンは欠かせない場所としてありますように🥰
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